اميرة الحب
اخي الزائر

اهلا وسهلا بكم في منتدانا منتدى اميرة الحب

شرفوني وسجليو بمنتداي وان شاء الله راح تنبسطو معانا وان شاء الله انكون اصحاب
اميرة الحب
اخي الزائر

اهلا وسهلا بكم في منتدانا منتدى اميرة الحب

شرفوني وسجليو بمنتداي وان شاء الله راح تنبسطو معانا وان شاء الله انكون اصحاب
اميرة الحب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» قوانين الكتابة في قسم اللغة العربية
كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالأحد مايو 13, 2012 11:55 am من طرف لورين

» اجوبه طالب مروق حده
كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالأحد مايو 13, 2012 11:53 am من طرف لورين

» نكت اردنية......هههههه
كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالأحد مايو 13, 2012 11:51 am من طرف لورين

» فلسطين انت اجمل بلاد الدنيا … بالصور
كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالأحد مايو 13, 2012 11:45 am من طرف لورين

» صور روعة لمدينتي الحبيبة تابلس
كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالأحد مايو 13, 2012 11:43 am من طرف لورين

» العب واربح 600 دولار
كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالأربعاء يونيو 09, 2010 1:54 am من طرف mezo

» اربح اكثر من 500 دولار شهريا
كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالأربعاء يونيو 09, 2010 1:53 am من طرف mezo

» Angel Software Resize Pictures Plus v3.2.2
كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالأربعاء يونيو 09, 2010 1:53 am من طرف mezo

» حمل من الرابيدشيرعلى كيف كيفك وفي ثواني مع FreeRapid Downloader
كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالأربعاء يونيو 09, 2010 1:52 am من طرف mezo

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
اميرة الحب
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
RAYANA
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
tazawad
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
امين
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
mezo
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
عاشق أللؤلؤة
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
مرجن
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
مهند الغرايبة
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
مسلمة وافتخر
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
أنثى المطر
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 14 بتاريخ الإثنين يونيو 17, 2013 5:08 am
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
arwa
عضو جديد
عضو جديد



الجنس : انثى
عدد المساهمات : 28
تاريخ التسجيل : 25/03/2010

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالخميس مارس 25, 2010 11:16 am

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




كيف تنام بسرعة

بعض
الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ
.. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء
الله


الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده
لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك
على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي
في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد
الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على
النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من
الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول
1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد
أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه
الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات
الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل
النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح
وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على
الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن
مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة
النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت
دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين
تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض
لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا
لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم
يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن
شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك
أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد
ويجعله في حالة ارتخاء.

م
ن
ق
و
ل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HERO LOVE
عضو جديد
عضو جديد



الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 15
تاريخ التسجيل : 26/03/2010

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالجمعة مارس 26, 2010 8:18 am

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اميرة الحب :: منتدى الصحة العامة :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: